如何找回健康的脾胃
中医认为脾胃是后天之本，并有“内伤脾胃，百病由生”之说，因此拥有健康的脾胃，才会拥有健康的身体。那么脾胃不好会有哪些表现呢，总的来说有以下八点：
1.纳呆，腹胀，腹泻，便溏
2.脸上发黄
3.鼻头暗淡
4.口唇无血色，干燥
5.睡觉流口水
6.便秘
7.睡眠质量不好
8.精神状态不佳
中医指导大家，根据以下六点调理、养好脾胃，掌握健康人生！
一、调理饮食
规律饮食、定时定量、细嚼慢咽。
这是保养脾胃的第一步，特别是胃本来就不好的人，更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。另外，要注意定时吃饭，不要狼吞虎咽，更不要站着或边走边吃，吃饭时不要讨论问题或争吵。
二、吃对食物
在养脾的关键时期，应该结合健脾、化湿等方法进行调补，可以吃些绿豆、链子、丝瓜、陈皮等。
另外，多吃薏米仁，茯苓和粳米煮的粥也能起到滋养脾胃的作用。容易便秘的人要减少久坐，多吃绿叶蔬菜，增加膳食纤维的摄入量。脾胃差的人不妨试一试“四君子汤”，常读“呼”字音，可以培养脾气，对缓解脾虚、腹胀、脾胃不和、食欲不振有好处。
三．饭后慢走
中医有“以动助脾”的养生观念，饭后散步有助于增强脾胃功促进消化。
但“饭后”并非指吃完饭立刻就开始散步，而是要休息至少10分钟再进行，若吃的过饱则需要适当的延长休息时间，并且饭后半小时内不能做剧烈运动。
四、艾灸足三里
足三里（膝眼直下3寸处）是“足阳明胃经”的主要穴位之一，每日坚持艾灸，能健脾和胃、调中理气、导滞通络，适用于各种类型的脾胃病变。
五、揉肚脐
揉肚脐，艾灸效果会更好。
一手掌心或掌根贴脐部，另一手按手背，顺时针方向旋转揉动，每次约5分钟，每日1到2次。此方法能温阳散寒、补气益血、健脾和胃、消食导滞。当然用艾灸熏肚脐，用艾火的药力养护脾胃，效果会更好。
六、揉鼻头
每次揉鼻头20分钟左右，能改善胃胀气等症状。
1.纳呆，腹胀，腹泻，便溏
2.脸上发黄
3.鼻头暗淡
4.口唇无血色，干燥
5.睡觉流口水
6.便秘
7.睡眠质量不好
8.精神状态不佳
中医指导大家，根据以下六点调理、养好脾胃，掌握健康人生！
一、调理饮食
规律饮食、定时定量、细嚼慢咽。
这是保养脾胃的第一步，特别是胃本来就不好的人，更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。另外，要注意定时吃饭，不要狼吞虎咽，更不要站着或边走边吃，吃饭时不要讨论问题或争吵。
二、吃对食物
在养脾的关键时期，应该结合健脾、化湿等方法进行调补，可以吃些绿豆、链子、丝瓜、陈皮等。
另外，多吃薏米仁，茯苓和粳米煮的粥也能起到滋养脾胃的作用。容易便秘的人要减少久坐，多吃绿叶蔬菜，增加膳食纤维的摄入量。脾胃差的人不妨试一试“四君子汤”，常读“呼”字音，可以培养脾气，对缓解脾虚、腹胀、脾胃不和、食欲不振有好处。
三．饭后慢走
中医有“以动助脾”的养生观念，饭后散步有助于增强脾胃功促进消化。
但“饭后”并非指吃完饭立刻就开始散步，而是要休息至少10分钟再进行，若吃的过饱则需要适当的延长休息时间，并且饭后半小时内不能做剧烈运动。
四、艾灸足三里
足三里（膝眼直下3寸处）是“足阳明胃经”的主要穴位之一，每日坚持艾灸，能健脾和胃、调中理气、导滞通络，适用于各种类型的脾胃病变。
五、揉肚脐
揉肚脐，艾灸效果会更好。
一手掌心或掌根贴脐部，另一手按手背，顺时针方向旋转揉动，每次约5分钟，每日1到2次。此方法能温阳散寒、补气益血、健脾和胃、消食导滞。当然用艾灸熏肚脐，用艾火的药力养护脾胃，效果会更好。
六、揉鼻头
每次揉鼻头20分钟左右，能改善胃胀气等症状。
