暑期防暑要点
7月以来我国高温势头猛烈，酷热的天气持续多日，多地已进入“烧烤模式”今日开始，大范围高温天气又将来势汹汹，热浪凶猛！又一轮大范围高温要来了！与7月上旬的高温过程相比，此次高温过程核心区域将相对偏南，在此与大家一起学习如何避免中暑，降低高温带来的伤害。
什么是中暑：中暑，是指在高温高湿、通风不良环境中，患者因体温调节障碍、汗腺功能衰竭、水和电解质代谢紊乱，而出现一系列临床表现的热损伤性疾病。以口渴、乏力、出汗、头晕、恶心等为主要症状，可导致机体神经和循环系统出现障碍，重者可致死亡。闷热潮湿的夏季，是中暑高发时节。一旦发现中暑，须立即采取降温等紧急措施，并送至医院对症处理，防止发生严重后果。经综合治疗后，中暑大多可痊愈。
哪些人容易中暑：
体质虚弱人群：如老年人、儿童、慢性病患者等。
高温天气下进行体力劳动或者剧烈运动的人群。
密闭高温环境的人群。
中暑的症状：
长时间身处高温高湿、通风不良环境后，患者可能出现口渴、乏力、出汗、头晕、恶心等症状，随着暴露时间的延长，病情将进一步加重，出现更严重的临床表现。
１． 先兆中暑：中暑症状较轻，主要表现为口渴、乏力、出汗、头晕、头痛、恶心、胸闷、心悸、耳鸣、目眩、注意力难以集中等，体温正常或者略微升高（通常不大于38℃）。
２．轻症中暑：先兆中暑持续加重，伴有面色潮红、苍白、烦躁不安、表情淡漠、恶心呕吐、大汗淋漓、皮肤湿冷、脉搏加快等症状，体温可有轻度升高，可能高于38℃。
３．重症中暑：轻症中暑进一步加重，可分为热痉挛、热衰竭和热射病。这三种类型可依次发生，也可能交叉重叠存在。
（１）热痉挛：出现腹部、背部、四肢肌肉痉挛及疼痛，疼痛呈身体左右两侧对称性疼痛，且通常为阵发性疼痛，即疼痛表现为一阵一阵地发作。患者意识清楚，体温大多正常。
（２）热衰竭：主要症状为头晕、头痛、恶心、呕吐、皮肤湿冷、大汗淋漓、面色苍白、呼吸加快、晕厥、肌肉痉挛等，还可出现心率加快、直立性低血压（表现为快速起立后出现头晕不适等症状）或晕厥。体温正常或升高（一般不大于40℃），无神志障碍。多见于老年人、儿童和慢性病患者。
（３）热射病：是中暑最严重的类型，患者可出现高热（大于40.5℃）、无汗、意识障碍（昏迷、惊厥等），伴有皮肤干热、抽搐、呼吸急促等症状，可出现多器官（如脑、肝、肾、心脏）功能受损。
肠痉挛性剧痛：重症中暑热痉挛患者，除了常见的肌肉痉挛外，还可能出现剧烈的肠痉挛性痛。
如何自救互救：
一旦出现中暑，可以有恶心、呕吐、头晕、头痛、发烧等症状。一旦出现这样的症状，考虑存在中暑的情况，应当尽快脱离炎热的环境，将患者转移到通风阴凉的环境中，另外要注意多喝水，也可以适当的喝一些绿豆汤或者果汁，具有消暑降温的功效。头痛的患者可以口服布洛芬等药物进行治疗。如患者出现高温、意识障碍，应当及时的将患者送往医院进行救治。夏季天气炎热，要做好防暑降温的工作，尽量避免长时间的户外活动，以免出现中暑的情况。
普通人怎么预防中暑？
保持凉爽，加强防晒：中暑多发生于夏季，因此炎热夏季尤其要保证身体的凉爽，防范中暑。穿着上最好选择宽松轻便、透气性好的衣物；居住环境应保证凉爽、通风；外出建议提前涂抹防晒霜或采取物理防晒（如打伞、戴宽边遮阳帽等）。
减少户外活动，注意休息:炎热天气应尽量减少户外活动，尤其11点～15点时间段内，应避免在阳光下暴露太久。如若必须进行户外活动，建议要时不时到阴凉地方休息。
及时补充水分和电解质：多喝水，尤其是在高温环境下工作或剧烈运动的人群，在大量出汗后更要注意及时补充水分，还可饮用富含钾、镁和钙盐等电解质的运动饮料补充电解质。糖尿病、高血压等患者饮用运动饮料前应先咨询医生。
合理饮食：高温天气，人易感疲乏、食欲不振，机体消耗大，饮食建议以清淡、易消化、高蛋白、高维生素食物为主，如豆类、水果、蔬菜、蛋奶类等，不宜多吃油腻、辛辣食物。常饮用绿豆汤、薏米水等，有一定的防暑降温作用。此外，还要注意饮食卫生，不要一次性大量饮酒。
关注中暑高危人群：中暑高危人群，如老年人、儿童、慢性病患者（如肥胖、糖尿病、心脑血管疾病患者）、高温工作或运动者、正在服用抗胆碱能药的人群，更要注意中暑的预防。周围人应对这些人群给予关注，在炎热天气时多留意他们的健康状况。
什么是中暑：中暑，是指在高温高湿、通风不良环境中，患者因体温调节障碍、汗腺功能衰竭、水和电解质代谢紊乱，而出现一系列临床表现的热损伤性疾病。以口渴、乏力、出汗、头晕、恶心等为主要症状，可导致机体神经和循环系统出现障碍，重者可致死亡。闷热潮湿的夏季，是中暑高发时节。一旦发现中暑，须立即采取降温等紧急措施，并送至医院对症处理，防止发生严重后果。经综合治疗后，中暑大多可痊愈。
哪些人容易中暑：
体质虚弱人群：如老年人、儿童、慢性病患者等。
高温天气下进行体力劳动或者剧烈运动的人群。
密闭高温环境的人群。
中暑的症状：
长时间身处高温高湿、通风不良环境后，患者可能出现口渴、乏力、出汗、头晕、恶心等症状，随着暴露时间的延长，病情将进一步加重，出现更严重的临床表现。
１． 先兆中暑：中暑症状较轻，主要表现为口渴、乏力、出汗、头晕、头痛、恶心、胸闷、心悸、耳鸣、目眩、注意力难以集中等，体温正常或者略微升高（通常不大于38℃）。
２．轻症中暑：先兆中暑持续加重，伴有面色潮红、苍白、烦躁不安、表情淡漠、恶心呕吐、大汗淋漓、皮肤湿冷、脉搏加快等症状，体温可有轻度升高，可能高于38℃。
３．重症中暑：轻症中暑进一步加重，可分为热痉挛、热衰竭和热射病。这三种类型可依次发生，也可能交叉重叠存在。
（１）热痉挛：出现腹部、背部、四肢肌肉痉挛及疼痛，疼痛呈身体左右两侧对称性疼痛，且通常为阵发性疼痛，即疼痛表现为一阵一阵地发作。患者意识清楚，体温大多正常。
（２）热衰竭：主要症状为头晕、头痛、恶心、呕吐、皮肤湿冷、大汗淋漓、面色苍白、呼吸加快、晕厥、肌肉痉挛等，还可出现心率加快、直立性低血压（表现为快速起立后出现头晕不适等症状）或晕厥。体温正常或升高（一般不大于40℃），无神志障碍。多见于老年人、儿童和慢性病患者。
（３）热射病：是中暑最严重的类型，患者可出现高热（大于40.5℃）、无汗、意识障碍（昏迷、惊厥等），伴有皮肤干热、抽搐、呼吸急促等症状，可出现多器官（如脑、肝、肾、心脏）功能受损。
肠痉挛性剧痛：重症中暑热痉挛患者，除了常见的肌肉痉挛外，还可能出现剧烈的肠痉挛性痛。
如何自救互救：
一旦出现中暑，可以有恶心、呕吐、头晕、头痛、发烧等症状。一旦出现这样的症状，考虑存在中暑的情况，应当尽快脱离炎热的环境，将患者转移到通风阴凉的环境中，另外要注意多喝水，也可以适当的喝一些绿豆汤或者果汁，具有消暑降温的功效。头痛的患者可以口服布洛芬等药物进行治疗。如患者出现高温、意识障碍，应当及时的将患者送往医院进行救治。夏季天气炎热，要做好防暑降温的工作，尽量避免长时间的户外活动，以免出现中暑的情况。
普通人怎么预防中暑？
保持凉爽，加强防晒：中暑多发生于夏季，因此炎热夏季尤其要保证身体的凉爽，防范中暑。穿着上最好选择宽松轻便、透气性好的衣物；居住环境应保证凉爽、通风；外出建议提前涂抹防晒霜或采取物理防晒（如打伞、戴宽边遮阳帽等）。
减少户外活动，注意休息:炎热天气应尽量减少户外活动，尤其11点～15点时间段内，应避免在阳光下暴露太久。如若必须进行户外活动，建议要时不时到阴凉地方休息。
及时补充水分和电解质：多喝水，尤其是在高温环境下工作或剧烈运动的人群，在大量出汗后更要注意及时补充水分，还可饮用富含钾、镁和钙盐等电解质的运动饮料补充电解质。糖尿病、高血压等患者饮用运动饮料前应先咨询医生。
合理饮食：高温天气，人易感疲乏、食欲不振，机体消耗大，饮食建议以清淡、易消化、高蛋白、高维生素食物为主，如豆类、水果、蔬菜、蛋奶类等，不宜多吃油腻、辛辣食物。常饮用绿豆汤、薏米水等，有一定的防暑降温作用。此外，还要注意饮食卫生，不要一次性大量饮酒。
关注中暑高危人群：中暑高危人群，如老年人、儿童、慢性病患者（如肥胖、糖尿病、心脑血管疾病患者）、高温工作或运动者、正在服用抗胆碱能药的人群，更要注意中暑的预防。周围人应对这些人群给予关注，在炎热天气时多留意他们的健康状况。
内科一区 彭抒玲
