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赣州市肿瘤医院有办法！
杏林春暖 关爱常伴
乳腺癌离我们有多远？
全世界每年约有100多万妇女患有乳腺癌。平均每13分钟就有一位女性死于乳腺癌。平均每两分半钟即有一位女性被诊断为乳腺癌患者。
我国女性乳腺癌发病率以每年3%-4%的速度递增，其死亡率排在女性癌症死亡率之首，患者明显趋向年轻化。
据最新一项调查显示，在女性人口中，每8位中就有1位遭受乳腺癌的威胁。面对这一严峻的形式，我国已将筛查乳腺癌疾病纳入全民公共卫生服务项目，以此降低患病率及死亡率。
乳腺癌一直被人们称为“女性杀手”，不断带给人们触目惊心的遗憾，在娱乐圈就有很多女星不幸患了乳腺癌，有些战胜了病魔，而有些却因此不幸去世。
怎样做好乳房保健
青春期乳房保健
摄入足量动物脂肪和蛋白质
佩戴合适的胸罩
体育活动
避免对乳房的强力挤压
忌用过冷或过热的浴水刺激
注意乳头、乳晕部位的清洁
妊娠期——哺乳前准备
内衣宽松
勤洗乳房
乳头内陷处理及清洗
哺乳期——预防乳腺炎和乳头皲裂
尽早喂奶
吸净乳汁
留一滴奶液封住奶口
合适的乳罩托起乳房
乳头皲裂侧乳房停止喂奶
更年期乳房保健
集体文体娱乐活动锻炼身体
保持生活作息的平静而有规律
注意月经的变化和心血管症状
乳房饮食保健
通过饮食对乳房进行保护
均衡饮食，控制肉类的摄入量，多选择蔬菜、水果的植物性膳食，并多食用粗加工的谷类。
减少腌制食物和食盐摄入量，避免油炸或其他脂肪含量较高的食物；可选择植物油，特别是单不饱和脂肪酸含量高、氢化程度低的油（如橄榄油、茶油）。
少喝咖啡，建议不饮酒，尤其禁饮烈性酒类。如要饮酒，女性限制在一杯以内（相当于250ml啤酒或100ml葡萄酒或25ml白酒）。
少食用辛辣刺激食物，注意易腐败食物的冷藏，避免食用被霉菌毒素污染而在室温长期储藏的食物（不要吃隔夜饭、隔餐菜）。
哪些食物能帮助乳房保健
富含维生素的食物。
干果类食物。如芝麻、南瓜子、西瓜子、花生、葡萄干等。富含多种维生素及微量元素、纤维素、蛋白质和不饱和脂肪酸。
其他食物。南瓜、百合、杏仁、大枣等。
如何防治乳腺疾病
改变膳食结构：提倡低脂、低盐、低热、低蛋白、高纤维素的膳食。
青春期开始不吸烟；中年以上少进食咖啡、巧克力及黄油；绝经前后应戒酒；佩戴胸罩松紧适宜，减少佩戴时间。
保持良好的生活方式：减少夜生活，适龄婚育，鼓励母乳喂养，防止多次流产。
坚持锻炼，做到起居有节，劳逸结合，保证睡眠，最理想运动30分钟，控制肥胖。
保持乐观情绪，恶劣情绪是癌细胞的激活剂，而心情愉快是防癌妙方。
科学性生活：鼓励正常、和谐、均衡、有规律的性生活。
养成自我检查的习惯，准确掌握乳房自查的方法可以及时早期发现乳腺疾病并得到及早治疗。
乳房不仅仅是女性哺育小孩的工具。乳房还是女性的象征，是女人身体非常重要的部位，也是女人魅力的所在。此次黄院长在讲座上科普了怎样预防乳腺癌的发生，而且还传授了一个月自查乳房的方法。但是乳房的自查，往往是不够全面的，还要结合定期乳腺彩超/钼靶体检，来达到准确筛查乳腺疾病。
赣州市肿瘤医院肿瘤筛查中心自2020年4月15日开业以来，一个半月时间里，共为1200余位市民进行了肿瘤筛查体检，共筛查出早期癌症15例，癌前病变10余例，各种阳性病变患者共计40余例，指导了百余例高危人群科普防癌。肿瘤早期筛查体检，请选择专业肿瘤筛查中心。
（近年来，黄兴伟院长亲自投身乳房保健，肿瘤科普知识等健康讲座近百场，受益人群过百万，深受老百姓喜爱和点赞！）
科普专家黄兴伟院长简介
