便秘的预防与处理
一、便秘的定义
便秘是指在正常饮食情况下，大便太少、太硬、太难以排出，症状持续一段时间，令患者感觉不适。太少指排便频率减少，一般认为少于每周2-3次为异常；太硬指大便性状改变，变少，变硬；太难排出指一系列症状，包括摒便，直肠胀感，排便不完全感及排便时间延长等，排便过程中大于四分之一的时间摒便，或排便时间超过半小时。
二、便秘对身体的影响
严重的便秘会导致头痛、痔疮恶化，或由于囤积在大肠内的粪便发生气体，引致腹泻或腹痛，严重的会导致肠梗塞的现象。
三、便秘的成因
1、饮食：一些人饮食过少，食品过精过细，食物中的纤维素和水份不足，对肠道不能形成一定量的刺激，肠蠕动缓慢，不能及时将食物残渣推向直肠，在肠内停留时间延长，水份过多吸收而使粪便干燥。进入直肠后的粪便残渣因为量少，不能形成足够的压力去刺激神经感受细胞产生排便反射而引起便秘。
2、排便动力不足：排便时不仅需要肛门括约肌的舒张、提肛肌向上向外牵拉，而且还需要膈肌下降、腹肌收缩、屏气用力来推动粪便排出。年老体弱、久病卧床、产后等，可因膈肌、腹肌、肛门括约肌收缩力减弱，腹压降低而使排便动力不足，使粪便排不干净，粪块残留，发生便秘。所以老年人多出现便秘。
3、水份损失过多：大量出汗、呕吐、腹泻、失血及发热等均可使水份损失，代偿性引起粪便干结。
4.药物因素：长期滥用泻药，使肠壁神经感受细胞的应激性降低，即使肠内有足量粪便，也不能产生正常蠕动及排便反射，因而导致顽固性便秘。（服用碳酸钙、氢氧化铝、阿托品、普鲁本辛、吗啡等，及铅、砷、汞、磷等金属中毒都可引起便秘。）
5.病理性改变：大肠病变，如过敏性结肠炎、大肠憩室炎、先天性巨结肠等疾病可引起大肠痉挛、运动失常，使粪便通过不畅而发生便秘。
6、精神因素：精神上受到强烈刺激、惊恐、情绪紧张、忧愁焦虑或注意力高度集中某一工作等会使便意消失，形成便秘。
四、处理方法
要解决便秘的问题，就要养成一个正常的排便习惯，所以应注意以下几方面：
*养成按时排便的习惯
*尽量避免长期服用泻药
*便秘的预防及处理
*多喝开水，多吃水果及蔬莱
*运动有助大肠的活动能力，所以应多做运动。
当发现身体及大便习惯有改变时，应及早看医生。
便秘是指在正常饮食情况下，大便太少、太硬、太难以排出，症状持续一段时间，令患者感觉不适。太少指排便频率减少，一般认为少于每周2-3次为异常；太硬指大便性状改变，变少，变硬；太难排出指一系列症状，包括摒便，直肠胀感，排便不完全感及排便时间延长等，排便过程中大于四分之一的时间摒便，或排便时间超过半小时。
二、便秘对身体的影响
严重的便秘会导致头痛、痔疮恶化，或由于囤积在大肠内的粪便发生气体，引致腹泻或腹痛，严重的会导致肠梗塞的现象。
三、便秘的成因
1、饮食：一些人饮食过少，食品过精过细，食物中的纤维素和水份不足，对肠道不能形成一定量的刺激，肠蠕动缓慢，不能及时将食物残渣推向直肠，在肠内停留时间延长，水份过多吸收而使粪便干燥。进入直肠后的粪便残渣因为量少，不能形成足够的压力去刺激神经感受细胞产生排便反射而引起便秘。
2、排便动力不足：排便时不仅需要肛门括约肌的舒张、提肛肌向上向外牵拉，而且还需要膈肌下降、腹肌收缩、屏气用力来推动粪便排出。年老体弱、久病卧床、产后等，可因膈肌、腹肌、肛门括约肌收缩力减弱，腹压降低而使排便动力不足，使粪便排不干净，粪块残留，发生便秘。所以老年人多出现便秘。
3、水份损失过多：大量出汗、呕吐、腹泻、失血及发热等均可使水份损失，代偿性引起粪便干结。
4.药物因素：长期滥用泻药，使肠壁神经感受细胞的应激性降低，即使肠内有足量粪便，也不能产生正常蠕动及排便反射，因而导致顽固性便秘。（服用碳酸钙、氢氧化铝、阿托品、普鲁本辛、吗啡等，及铅、砷、汞、磷等金属中毒都可引起便秘。）
5.病理性改变：大肠病变，如过敏性结肠炎、大肠憩室炎、先天性巨结肠等疾病可引起大肠痉挛、运动失常，使粪便通过不畅而发生便秘。
6、精神因素：精神上受到强烈刺激、惊恐、情绪紧张、忧愁焦虑或注意力高度集中某一工作等会使便意消失，形成便秘。
四、处理方法
要解决便秘的问题，就要养成一个正常的排便习惯，所以应注意以下几方面：
*养成按时排便的习惯
*尽量避免长期服用泻药
*便秘的预防及处理
*多喝开水，多吃水果及蔬莱
*运动有助大肠的活动能力，所以应多做运动。
当发现身体及大便习惯有改变时，应及早看医生。
头颈骨科 丁俊彬
